经常吃红薯能减肥吗

红薯因为口感香甜软糯，受到了男女老少的喜爱，市面上关于红薯的零食也很多，比如红薯干、红薯条、烤红薯等等，很多正在减肥的朋友们也是非常喜欢吃红薯的。那么经常吃红薯能减肥吗？很多人觉得糖分多、淀粉多，容易发胖，其实不然，红薯其实是一款低脂低热的美食。

一、经常吃红薯能减肥吗

红薯的营养成分非常的高，而且它含脂肪的量也是非常低的，所含的热量也是非常少的，因此很多人吃了它之后都会有一种饱腹感，因此这种美食对于减肥者来说真的是再合适不过了，100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，产生99千卡。它的热能量只是大米的1/3，是一款非常好的低脂低热的美食。所以说如果是减肥的人，是在平时可以多吃一些红薯，它不仅能够给我们的体内增加饱腹感，同时还是一款非常好的减肥餐。

二、红薯的营养与食用

红薯本身膳食纤维就是非常丰富的，而且它含的淀粉的量比起蔬菜来说要稍微高一些，而且红薯它的口感特别的好，如果把红薯当作主食来吃的话，那么对减肥的人来说是有非常好的疗效的，可是如果把红薯制作成一种美味的零食，比如说红薯干，红薯条之类的，那么它里面的糖分却非常的多，因此如果把它当作零食来吃的话，不但没有能够有效的减少我们吃主食的量，反而会长肉肉。

因此我们在平时吃红薯的时候一定要多注意了，尽量不要吃那些油炸的红薯，因为油炸的红薯吃起来不仅非常的腻而且特别甜，它非常的容易增加我们的体重，而一些小摊上卖的烤红薯之类的却是一种致癌的食品，尽量不要去吃，如果特别喜欢吃红薯的话，可以自己在家里面做一些蒸红薯，烤红薯来吃，也是非常不错的。

把红薯做成汤来喝，整个汤也会变得非常甜，喝起来也是非常美味的。因此如果你把它当做主食来吃的话，那它真的是一种减肥神器。红薯能够有效的排除我们体内的宿便，同时防止便秘。如果经常吃红薯，还会让你的皮肤更加光滑细嫩，能够排除我们体内的毒素。所以说在现在红薯正上市的季节，赶紧多吃一些吧。

经常吃红薯能减肥吗？红薯是很适合在减肥期间食用的，对于排便也有作用。而且红薯的做法很多，无论是蒸红薯还是红薯汤都是很好的，建议正在减肥的朋友们不要吃煎炸或是烤的红薯，这些做法会让红薯的热量变高，所以要吃清淡一点的红薯。