说到鸡蛋，想必大家都是知道的吧。鸡蛋在我们的日常生活中是一种非常常见的东西。它本身含有非常丰富的营养价值。而且老少皆宜。多吃鸡蛋对我们人体有着很大好处。那么今天我们主要来了解一下一天吃几个鸡蛋好？吃鸡蛋有什么好处呢？
一、一天吃几个鸡蛋好
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。
二、吃鸡蛋有什么好处呢
1.补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2.增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3.有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
4.提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的乙酰胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质。同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5.提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人能更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
6.保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。
听完了小编的介绍，想必你们对于一天吃几个鸡蛋好？吃鸡蛋有什么好处？这几个问题有了一定的了解。其实啊，鸡蛋的做法也是多种多样的，不管怎么做都是非常好吃的。大家也可以尝试一下自己在家里做厚蛋烧，做法超级简单，而且非常好吃哦。