我们经常听人说“早饭要吃得像皇帝、午饭要吃得像平民、晚饭要吃的像乞丐”，其实这是有一定道理的。经过了8个小时的睡眠，早餐是一天中是人体吸收最好、最快的阶段，选择正确的食物可以帮助我们增加肠胃蠕动，快速排出肠道垃圾，特别是想要减肥的宝宝，一定要把握好这个阶段，为健康瘦身提供良好基础，小编就想减肥早餐吃什么帮大家做了以下整理，希望可以帮到大家。
想减肥早餐吃什么
1、清粥加果蔬沙拉
早餐吃一些清淡的东西是非常有好处的，比如清粥，它就很适合早餐食用，它可以清除前一天肠道内残留的物质，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，这就是一道既营养又健康的减肥早餐。
2、蒸蛋加水果
鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。
3、水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质。
4、全麦面包加牛奶
不吃早餐对于减肥来说无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的蠕动，解决便秘现象。
5、全麦面包，低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
希望小编以上的整理对于想要减肥的宝宝能有所帮助，在此小编还想要提醒大家切不可采取极端的方式来减肥瘦身，节食减肥更是不可取的，节食减肥不仅会引发反弹，更会损伤我们的身体机能。俗话说‘一天之计在于晨’，想要健康减肥瘦身，我们首先要知道想减肥早餐吃什么。