稀饭有着包住肠胃的功效，很多肠胃功能不好或者经常胃痛的人就喜欢吃百米稀饭，而且吃白米稀饭很容易消化，对于食欲不好的人还能起到开胃的效果，白米稀饭对我们的身体也有很多的好处。那么吃白米稀饭会胖吗？它的热量是多少呢？一起来看看。
一、吃白米稀饭会胖吗
通常情况下，一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算，其热量31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的MM们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物，常吃稀饭还可以防止便秘。
所以，吃白米稀饭是不会发胖的，还能有效的帮助减肥哦。
二、吃白米稀饭的好处
1、增强食欲，补充体力
生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。
2、容易消化
用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。
3、防止便秘
当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。
5、预防感冒
天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。
三、白米稀饭怎么做好吃
食材:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙.
步骤
1、白米洗净沥干，苹果洗净后切
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
通过上文的描述我们已经知道了吃白米稀饭是不会长胖的，因为一碗稀饭的热量很低，既不会造成发胖的现象，同时还能够起到减肥的功效，但是白米稀饭并不能长期食用，它不像粥那么有营养，偶尔吃吃用来减肥可以，但是长期食用会导致营养流失哦。