“减脂想吃热干面,普通的碱面是不行的了,热量高,意大利面口感相近,决定试一下,效果出奇的好。”食材明细主料意大利面(160g)辅料萝卜干(30g)酸豆角(60g)黄瓜丝(100g)卤牛肉(60g)蒜泥(30g)干小葱段(适量)干香菜末(适量)陈醋(3茶匙)酱油(2茶匙)芝...
01-05
“这个季节正是菠萝下来的时候,满大街的菠萝,又新鲜又便宜,食用菠萝不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色,还有很强的分解油腻,减肥的作用。榨汁喝味道酸甜可口。”食材明细主料菠萝(一个)苹果(一个)辅料柠檬(两片)酸甜(口味)榨(工艺)十分...
02-05
减脂健身饮食和减肥能不能成功是有很大的关系的,热天到了,爱美人士更加的注重自己的身材了。很多人在减肥期间总是怕各种食物会影响自己减肥的效果,减肥是一项任重道远的事情,并不是那么的容易,但是只要掌握了正确的方法也...
03-02
提到西兰花大家是都不陌生的,近些年来我们餐桌上逐渐出现了西兰花这一种食材,因为其营养价值非常高,而且口感独特,做法也有很多,所以受大家喜欢,但是我也发现了一个问题,不论是国内外那被达人所晒出的日常健身的食谱当中,几乎...
12-21
“低卡减脂又营养的早餐三明治做法赶紧收藏起来吧!”食材明细主料爸爸糖鲜吐司(1片)牛油果(1/2颗)鸡蛋(1枚)辅料黄瓜(半根)玉米粒(适量)柠檬(半颗)调料沙拉酱(适量)黑胡椒(少许)原味(口味)十分钟(耗时)简单(难度)低卡减脂三明治的做法步骤1、...
12-28
“近来,在减脂的道路上更加坚定了要让身体瘦下去的决心……”食材明细主料冬瓜(200克)海带(150克)辅料食盐(半勺)香油(几滴)葱花(适量)调料清水(100ml)咸鲜(口味)煮(工艺)半小时(耗时)高级(难度)冬瓜海带汤的做法步骤1、冬瓜去皮切片。2、...
12-28
“这道豆芽黑鱼片,非常美味好吃,老少皆宜健康营养。做法也非常简单。”食材明细主料黑鱼片(250g)豆芽(100g)辅料生姜(1小块)香葱(1棵)小米椒(1个)调料橄榄油(25ml)盐(少许)胡椒粉(少许)味达美蒸鱼酱油(2勺)味达美凉拌米醋(1勺)0卡糖(2g)淀粉(2g...
12-26
“低脂又健康的蘑菇美食,蘑菇和虾滑搭配,鲜美滑嫩,味道清香,整个口味层次分明,好吃不胖,老少皆宜的蘑菇酿虾滑。”食材明细主料蘑菇(12只)虾仁(100g)辅料香葱(1根)调料味达美臻品料酒(1勺)胡椒粉和生姜粉(各1g)淀粉(1+2g)六月鲜轻盐原味...
12-28
牛奶燕麦粥粥味香浓,口感丝滑,比奶茶还好喝,由于低卡低脂营养健康,深受减肥姑娘们的喜爱,燕麦中含有大量的食物纤维其中的矿物质和纤维素也是十分的丰富。既保证身体营养所需同时加速身体的新陈代谢,是一款博主都在吃的超健...
12-24
“天气渐热、发现身边只剩两种妹子,一种是一边大喊我要减肥,一边往嘴里塞食物的妹子,另一种是刚放下筷子就嚷嚷着要减肥的妹子,额......没辙啊,饿着减肥的方法真的不能持久,与其饥肠辘辘,还是选择0脂肪和胆固醇的白蘑菇搭配...
01-07
食材明细主料萝卜(半根多)平菇(5个)西兰花(4朵)玉米面(100克)全麦粉(100克)辅料小苏打(2克)原味(口味)蒸(工艺)半小时(耗时)简单(难度)蔬菜窝窝头的做法步骤1、洗干净食材、准备好面粉。2、蘑菇西兰花、胡萝卜剁碎。3、看到没。4、放小苏...
12-30
“胖了很多年的我终于在今年开始减肥了,经过三个月的努力,终于从160变成125了,很多姐妹问我怎么瘦的,我只想说饿肚子不是明智之选,少糖油碳水,多蛋白纤维素,将我的减脂菜谱陆续分享给姐妹们😘”食材明细主料鸡腿(3个)辅料柠檬(...
12-27
准备时间:1分钟    烹饪时间:10分钟主料生抽:30黄酒:20ml白糖:10盐:2牛肉:500辅料咖喱粉:一小勺辣椒粉:一小勺具体步骤1.牛肉要尽量选择纯瘦的,没有筋头巴脑的,将牛肉切成手指粗细然后再切成2cm左...
10-26
说起荞麦面大家应该都很熟悉吧,相信大多数人都吃过。荞麦面是用清水和荞麦粉加工制作出来的面条。煮好的荞麦面不仅劲道而且有弹性,是老少皆宜是好食物。但是对于减肥的人来说,最关心的就是荞麦面能不能减肥了,那么,吃荞麦...
03-01
食材明细主料鸡蛋(适量)辅料番茄(适量)调料生菜(适量)材料橄榄油(适量)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)减脂素菜荷包蛋的做法步骤1、热少许橄榄油加入适量水。2、煮开放入番茄。3、然后打入两个荷包蛋。4、加入生菜和少许盐...
12-31
“542卡热量,蛋白质50克,脂肪25克,碳水42克,膳食纤维8克”食材明细主料西红柿(400g)西蓝花(100g)辅料豆腐(180g)海带结(85g)白萝卜(100g)鸡蛋(1个)虾(100g)调料盐(适量)番茄酱(适量)油(适量)葱(适量)姜(适量)蒜(适量)酸甜(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难...
12-27
“鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质,而且油脂含量及热能都很低,非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。但是好多人偏偏对鸡胸肉不买账,认为...
01-28
食材明细主料白萝卜(半个)鸡蛋(一到两个)辅料葱(适量)香菜(适量)盐(适量)鸡精(适量)咸鲜(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)白萝卜煎蛋汤的做法步骤1、先前一个鸡蛋白萝卜半个切丝,锅里烧水,水开,倒入白萝卜丝和煎蛋。2、倒入一勺油焖葱花...
12-31
“今日分享这款好吃不胖的凉拌鸡丝荞麦面,低脂美味,怎么吃都不胖,有喜欢的不妨一试。”食材明细主料荞麦面(400克)鸡胸肉(1块)鸡蛋(3个)黄瓜(1根)料酒(1勺)辅料食用油(2勺)葱花(适量)食盐(半勺)生抽(2勺)香醋(2勺)辣椒面(2勺)熟芝麻(4勺)白糖(半勺...
12-31
“这是一款瘦身、减脂做法简单的卤味,半小时就能做好,口味独特,营养健康,吃一口淡淡的茶香、肉香让人无法停口”食材明细主料鸡翅中(8个)鸡翅根(8个)普洱茶(1块)葱(3段)姜(3片)辅料生抽(1勺)盐(1勺)鸡精(1勺)料酒(1勺)咸鲜(口味)卤(工艺)半小时(...
02-26
准备时间:20分钟    烹饪时间:10分钟主料空心菜:500辅料蒜末:适量油:适量盐:适量具体步骤1.空心菜理好2.空心菜洗净3.蒜拍碎切末4.锅中放油,放入蒜末炒香5.倒入空心菜翻炒熟透6.放适量盐翻炒...
11-20
准备时间:10分钟    烹饪时间:20分钟大家经常吃韩式拌饭,今天我们用韩式的方法、中式的食材做粗粮石锅拌饭,不仅美味而且粗粮富含更多的营养价值,同时给减肥的小哥哥小姐姐带来低卡路里低热...
11-09
“减脂餐,一道美味的含维生素低脂肪的减脂餐。”食材明细主料菠菜(100块)胡萝卜(3根)黄瓜(1根)绿豆芽儿(200g)辅料拌饭酱(2勺)鹌鹑蛋(3个)调料盐(适量)甜辣(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)减脂酱拌杂蔬的做法步骤1、胡萝卜和黄瓜洗净。...
12-26
“减脂从来都不是一件容易的事情。但是减和保持的难度是不同的,所以在下定决心减肥的开始,就要合理控制饮食,加上刻苦的锻炼。达到自己理想的体重或者说体型之后,就可以适当去做一些保持身材的运动。当然饮食依旧很重要,但...
01-07
准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟主料白花菜:300鸡蛋:2个姜丝:适量盐:适量食用油:适量辅料具体步骤1.有些朋友可能没见过百花菜,这就是啦!把嫩的梗和叶子摘下来。2.老的梗和叶子舍弃。把百花...
10-30