孕11周,即为怀孕初期阶段,此时是怀孕十个月的重要阶段,俗话说得好,怀孕一般过了头三个月以后,孩纸基本上就没有什么大碍了,所以此刻是关键,孕11周吃什么好是每一个准妈妈们都需要知晓得,相信看完这些后的你们,相信一定会对你们有所受用的~~
孕11周吃什么好
怀孕11周宜吃食物
宜吃
一是补充蛋白质和热量,大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。
二是补充维生素,嫩玉米含维生素E和维生素B6,可防止习惯性流产、胎儿发育不良等,有效缓解妊娠期的不适症状。
1、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。
2、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪。
怀孕11周忌吃食物
忌吃
一是各类饮料,饮料要少喝或者不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料。建议可以自己榨制果汁,鲜榨现喝,不要煮沸;
二是少吃各类酸菜,含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。
1、饮料:可乐、雪碧等汽水以及其他糖精饮料。
2、酸菜:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
怀孕11周精选食谱
推荐食谱一:杂蔬丸子
食材:
土豆300克、玉米(鲜)100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。
做法:
1、将芹菜剁成未,将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。
2、土豆去皮洗净切成簿片。
3、土豆放微波炉内高火叮熟,取出用汤匙按压成泥,加入玉米淀粉,用手揉成泥状。
4、土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖,加入1/2小匙鸡粉,混合均匀,加入红萝卜、香菇丁、芹菜未,拌匀成面团,取1小块面团,用手揉圆。
5、外层沾裹上玉米粒,依次将所有小丸子做好,摆在盘内。
6、蒸锅内加水,将小丸子放蒸锅内,开大火蒸15分钟左右即可。
功效:
土豆含有丰富的蛋白质和维生素,孕妈吃土豆可以提高自身免疫力。
推荐食谱二:杏鲍菇炒荷兰豆
食材:
荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。
做法:
1、荷兰豆摘洗干净。
2、杏鲍菇切片,红椒切块。
3、荷兰豆焯一下水,马上放凉水中备用。
4、锅中放少量油,油热后放姜末和葱末,再放入杏鲍菇和红椒块,用小火慢慢煎至软身。
5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒,加入盐、白糖、生抽翻炒均匀,最后加鸡精即可。
功效:
杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效,是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。
推荐食谱三:小炒玉米山药丁
食材:
玉米(鲜)1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。
做法:
1、玉米切粒,胡萝卜和山药削皮后切小丁,葱分切葱白和葱花;因为山药含大量粘液,所以处理山药时尽量戴上一次性手套。
2、把玉米弄成粒。
3、烧热平底锅,放上一小勺油,放进葱白部分爆香。
4、倒进胡萝卜丁,煸炒至胡萝卜丁变软。
5、加入玉米粒,煸炒至断生,加入山药丁,煸炒几下,分3次加入少量清水,加一次水煸炒至水干后再加一次,最后一次性加入约30ml的清水后,盖上锅盖煮5分钟。
6、撒上葱花,翻炒均匀即可关火出锅。
各位准妈妈和准爸爸们,看完今天小编跟你们讲关于孕11周吃什么好的内容后,你们是否都学习到了吧,这些宜吃和忌吃的东西你们都学会了呢~~这些小编向大家介绍并且推荐的怀孕11周精选食谱你们都可以用来参考哦~~