三伏天坐月子可不是一件容易的事，受罪的还是母亲，我们得好好制定一下能吃啥不能吃，给辛苦的主人好好补一补。 这个时间段对女人来说真的是很重要，宝宝需要照顾好，宝妈也是要照顾好的，吃什么，怎么吃，什么能吃，什么不能吃，都是要讲究的。
三伏天坐月子，怎么吃你知道吗?
一、丝瓜鲢鱼汤
原料：鲢鱼1条，丝瓜300克，精盐，生姜各适量。
制作步骤：
1、鲢鱼收拾干净，洗净，切小块。
2、丝瓜去皮，洗净，切成段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入生姜、精盐，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可食用
二、猪骨催乳汤
原料：一块猪骨，50克通草，适量水，少许酱油，适量的食用盐。
制作步骤：
1、先洗净猪骨，然后切成均匀小块
2、把猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
三、冬瓜紫菜汤
原料：冬瓜，火腿，紫菜，虾皮，葱，盐，花椒粉
制作步骤：
1、冬瓜去外皮、去瓤、切小方块;火腿切小块，紫菜撒碎。
2、锅内倒少许油，烧热后下葱花爆香,，放入冬瓜块、火腿翻炒。
3、加清水末过冬瓜多一些，煮至冬瓜透明。
4、出锅前放紫菜、虾皮、花椒粉、盐即可。
四、一些禁忌也是要知道的
1.忌凉水三伏天真的非常热，正常人喜欢每天冲凉水澡解暑。对于产妇来说，凉水是头号敌人，即使满头大汗，也不要用凉水洗脸洗澡。产妇刷牙漱口也要使用温水，擦拭身体也用温水，只要接触到水的部位，都要使用温水。
2.忌凉水果天气炎热吃西瓜、葡萄解渴，但是产妇身子虚，不能吃凉的生水果，所以应该忌口，不可贪图一时享受。同时，冷饮、冰淇淋等更不要出现在月子里
3.忌大补三伏天坐月子应该忌油腻，忌大鱼大肉的大补。特别是产后前两周，应该以清淡饮食为主，等恶露排尽再慢慢增加食物种类。
4.忌着凉因为气温高天气闷热，容易出汗，那么一定要用毛巾擦干，然后换上干燥的衣服。洗头发尽量吹干，免得头部着凉，洗完澡也得马上用干毛巾擦干，产妇身体虚弱，切忌月子里着凉感冒。夜晚睡觉穿上纯棉的长衣长裤和薄袜子，盖好肚子，防止着凉。
三伏天坐月子真的是一件十分不容易的事，天气炎热，还不能受凉，所以，需要注意的事项很多，一点都不能马虎，需要仔细照顾，这个时候的身体恢复对女人来说真的太重要了，能吃啥，不能吃啥，不能干啥，每一项都要注意到，在接受一个新生命的同时也得把这个辛苦十个月的母亲照顾好。