人们经常再说五谷杂粮，那粗粮有哪些呢?主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、麦麸等，还有各种干豆类，如黄豆、绿豆、红豆等。每种粗粮所含的营养物质对于人体都是有非常多好处的，所以可以常吃些粗粮调节哈肠胃系统，而且粗粮因独特的味道也吸引不少人;那玉米这种粗粮对于人体的好处有哪些呢?
一、玉米是粗粮吗
小编在这里告诉大家玉米其实就是粗粮，而且还是非常香甜美味的粗粮，不管哪个年龄阶段的人都适合食用玉米这种粗粮，玉米所含的粗纤维可以更好的帮助人体肠道蠕动，吃它好处多多哦
二、玉米的好处
1.降血脂、减肥
玉米中含有非常高的各类维生素，比大米以及小麦等粗粮的10倍以上，所以说营养物质是相当的丰富啦。这么丰富的维生素具有促进肠胃蠕动，加速顺畅排便的特质，可以很好地防止便秘、肠炎等一些肠胃疾病。而且植物维生素可以起到束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收的作用，做到抑制饭后血糖升高的功效，丰富的纤维素还可以抑制大量脂肪的吸收，可以降低血脂血糖水平，对于预防和改善冠心病、肥胖等疾病有很好的抑制作用。
2.防癌抗癌
玉米中含有的硒和镁元素可以起到防癌抗癌作用，硒元素能够加快对体内中的过氧化物进行分解，从而抑制身体内癌细胞的恶化和扩散。镁元素也是具有抑制癌细胞的发展的功效的，镁元素更能促使体内多于废物顺畅排出，这对身体排毒排污也具有很重要作用。
3.延缓衰老
玉米中还含有一种可以使人体长寿的物质-谷胱甘肽，通过作用分泌谷光甘肽氧化酶，可以使人体容颜恢复青春，起到延缓衰老的功能。
4.预防高血压
玉米中含有丰富的人体所需的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇的功效，可以防止多于的胆固醇沉积依附在血管内壁上，可以很大程度的减少动脉硬化的发生,而且对于预防高血压，心脑血管病都有一定的作用。
玉米是我们日常生活最常见的粗粮之一，而且玉米基本不受季节的限制。随时都可以在各大商超看到有玉米在出售，平时吃太多细腻的食物了，时不时还是可以吃些粗粮调节哈肠胃，给肠胃一些清洗也是对身体非常不错的。